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<\/a> photo<\/a> credit: JaseMan<\/a><\/small><\/p>\nEn el tema anterior habl\u00e1bamos de dos maneras de sanar: a trav\u00e9s de la naturaleza y a trav\u00e9s de la gracia. Naturaleza significa la ciencia, el progreso, la medicina, la t\u00e9cnica y todos los recursos que el hombre ha recibido de Dios para dominar la tierra y su propia existencia, siempre en la obediencia. Gracia significa la fe y la oraci\u00f3n mediante las cuales obtenemos a veces sanaciones y milagros de parte de Dios. Hay un tercer camino y es la b\u00fasqueda de poderes ocultos, obtenidos por medios oscuros, a espaldas de Dios. Entra aqu\u00ed en escena el que un d\u00eda dijo que le pertenece todo poder en la tierra y que lo entrega a quien le adore. Cuando seguimos ese camino, la ruina es inevitable y hemos ca\u00eddo en las redes de la ara\u00f1a y no saldremos de all\u00ed f\u00e1cilmente.<\/p>\n
Les invito a reflexionar sobre un tema que pertenece a la primera manera de sanar, a trav\u00e9s de la naturaleza. Es un tema muy importante para nuestra salud espiritual y corporal, para tener sanos la mente y el coraz\u00f3n y ser as\u00ed siempre dadores de perd\u00f3n. Es un tema muy poco utilizado en nuestra pastoral: la higiene mental<\/b>. El estilo de hoy de caminar tan aprisa nos obliga a aplicar los frenos para no chocar con otros hermanos que caminan tambi\u00e9n con prisa. Y grandes prisas generan grandes tensiones. No sacamos tiempo para detenernos, para reflexionar, para relajarnos, para descansar. Sin darnos cuenta de ello, la prisa, la velocidad nos mantiene frecuentemente tensos, irritables, agresivos, cansados y hasta atemorizados. Tambi\u00e9n nuestro cuerpo acumula tensiones, dolores, cansancio. Mantenemos la frente arrugada, los hombros encogidos o tensos, agarrotados, r\u00edgidos los brazos, crispadas las manos, inquietas las piernas, todo lo cual refleja la tensi\u00f3n que vivimos. Esos estados de tensi\u00f3n consumen grandes energ\u00edas, limitan nuestra capacidad de vivir contentos con nosotros mismos y en paz con los dem\u00e1s, adem\u00e1s que nos disponen para una cantidad de enfermedades, cardiovasculares, depresiones, c\u00e1ncer, etc. Espacios de relajaci\u00f3n y descanso, no son un lujo, sino una necesidad. Cuando el Creador finaliz\u00f3 su obra creadora, \u201cdescans\u00f3 y bendijo el descanso<\/i>\u201d (Gen 2,3). Otro tanto hizo Jes\u00fas con sus disc\u00edpulos: \u201cVengan tambi\u00e9n ustedes aparte, a un lugar solitario, para que descansen un poco<\/i>\u201d (Mc 6,30-32).<\/p>\n
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El objetivo de la higiene mental es ayudarnos a realizar dos tareas paralelas: 1) Limpiar de nuestra mente los pensamientos negativos: odio, envidia, c\u00f3lera, violencia, miedo y otros, que nos impiden estar en armon\u00eda con nosotros mismos, con los hermanos y con el mundo que nos rodea. Liberarnos de nuestras ataduras, no estar recordando permanentemente los errores, culpabilizarse, ni alimentar viejos rencores. 2) Reemplazar todos estos aspectos negativos por pensamientos positivos y creativos: generosidad, confianza, alegr\u00eda, tolerancia, perd\u00f3n.<\/p>\n
El gran principio b\u00e1sico de la higiene mental es el amor a los dem\u00e1s<\/b>. Lo que se oponga a este principio es funesto y act\u00faa negativamente sobre la inteligencia, el esp\u00edritu y el cuerpo. El desequilibrio del sistema nervioso provoca enfermedades org\u00e1nicas, por lo que es necesario mejorar nuestra salud por la higiene mental.<\/p>\n
El pensamiento : <\/b> El equilibrio de la persona depende en gran manera de la calidad de sus pensamientos. Un estado de \u00e1nimo positivo (bondad, alegr\u00eda, confianza, perd\u00f3n) aumenta el bienestar y transmite un sentimiento de plenitud y satisfacci\u00f3n. Las reacciones negativas (miedo, tristeza, odio, violencia) tienen una influencia depresiva que puede provocar la enfermedad. De hecho, la influencia del \u00e1nimo puede cambiar considerablemente la salud de una persona y su aspecto f\u00edsico. La ira aumenta la tensi\u00f3n arterial, la angustia altera la digesti\u00f3n, un grave choque moral puede ser causante de que el cabello se vuelva blanco repentinamente. Los problemas graves pueden hacer que la piel se vuelva amarilla y producir desordenes hep\u00e1ticos. El odio puede generar hasta un c\u00e1ncer. Un cerebro saturado de pensamientos negativos puede desequilibrar el organismo y envejecerlo prematuramente. Ning\u00fan medicamento podr\u00e1 curar jam\u00e1s un esp\u00edritu que est\u00e1 siendo ro\u00eddo por la amargura, el rencor, el odio; solamente el perd\u00f3n y los pensamientos constructivos podr\u00e1n restablecer la salud mental.<\/p>\n
Alimento de la mente : <\/b>El pensamiento es una fuerza poderosa, formidable y conviene mantenerlo limpio. \u00c9l modela y fortalece nuestra psique. Por lo tanto, el \u00abalimento\u00bb de la mente, con el que \u00abprogramamos\u00bb nuestro subconsciente, debe ser de buena calidad. \u00bfCu\u00e1ntos se preocupan por dar a su esp\u00edritu un \u00abmen\u00fa\u00bb equilibrado? \u00bfCu\u00e1ntos se contentan con las trivialidades que ofrecen los medios de masas, que podr\u00edan compararse a alimentos estropeados y empobrecidos? \u00bfQu\u00e9 decir de la proliferaci\u00f3n de la literatura centrada en la violencia, la pornograf\u00eda y la falta de valores?<\/p>\n
Necesitamos seleccionar las lecturas, los programas de TV, las actividades recreativas, las relaciones. Si queremos conservar nuestro equilibrio, busquemos la admirable l\u00ednea de conducta aconsejada por san Pablo en el siguiente criterio, sencillo y de gran beneficio para nuestra salud: \u201cTengan en cuanto todo cuanto hay de verdadero, honesto, justo, puro, amable, todo cuanto sea virtud y cosa digna de elogio<\/i>\u201d (Filip 4,8).<\/p>\n
Autodisciplina : <\/b>Nuestras capacidades necesitan de ejercicio constante para desarrollarse. Quien deja \u00abvagabundear\u00bb su mente realizar\u00e1 muy pocos progresos. Una atenci\u00f3n disciplinada protege el esp\u00edritu de la distracci\u00f3n. Dominar la imaginaci\u00f3n y desarrollar la atenci\u00f3n son claves en la higiene mental. Podemos ayudarnos, entre otros, de los siguientes ejercicios: – Distenderse f\u00edsicamente (relajaci\u00f3n de todo el cuerpo). – Hacer el vac\u00edo mental durante unos minutos. – No pensar en nada. – Fijar la atenci\u00f3n en algo agradable y positivo. Tenemos a nuestra disposici\u00f3n recursos insospechados de energ\u00eda, equilibrio y voluntad, pero hace falta ejercitarnos para que se manifiesten.<\/p>\n
Valor y perseverancia : <\/b>En la vida llena de ansiedad que nos impone la sociedad actual, es necesario desarrollar el valor, soportar las contrariedades, las p\u00e9rdidas, las dificultades de todo tipo, saber aceptar el sufrimiento, la enfermedad, luchar contra el ego\u00edsmo, el error, los prejuicios y la intolerancia. Para ello son imprescindibles la voluntad, el valor y la perseverancia. Para alcanzar el \u00e9xito y la felicidad, necesitamos adquirir el h\u00e1bito de no rendirnos ante los primeros obst\u00e1culos, desarrollando seguridad y confianza en nosotros mismos. Tambi\u00e9n hay que atreverse a decir \u201cno\u201d en algunas ocasiones.<\/p>\n
La clave de la salud: <\/b>
\nCuando se comenz\u00f3 por primera vez a construir el Canal de Panam\u00e1, se descuid\u00f3 limpiar la jungla de mosquitos y otras plagas pues no se ten\u00eda la experiencia de los graves peligros que \u00e9stos constitu\u00edan. Como resultado, muchos de los obreros m\u00e1s capaces perdieron la vida. Los sombr\u00edos pantanos de la jungla albergaban agentes causantes de enfermedades y muerte, y el gran proyecto tuvo que ser abandonado por a\u00f1os hasta que toda la zona fue limpiada y saneada. Solamente entonces el maravilloso proyecto de un canal que uniese los dos oc\u00e9anos pudo ser una realidad asombrosa. A\u00fan hoy los ingenieros vigilan constantemente la selva para que no se infecte de nuevo con esos mismos agentes de enfermedades.<\/p>\n
La corriente de la vida en nuestro cuerpo debe ser mantenida pura y libre de los elementos que la contaminan. Esa corriente interior puede ser un r\u00edo de vida, salud y energ\u00eda o puede transformarse en un turbio pantano de enfermedad y muerte. Y esto depende de nosotros. Podemos purificar esa corriente y mantenerla realmente como un r\u00edo vivificante si seguimos un programa sabio y prudente para nuestra vida. Este programa incluye la luz del sol, aire fresco, ejercicios f\u00edsicos, descanso, confianza en Dios y pensamientos positivos.La sanidad m\u00e1s profunda: <\/b>Dando origen a todos esos pensamientos positivos est\u00e1 nuestro Padre celestial, m\u00e1s grande y poderosos que nosotros, con quien nos unimos en la oraci\u00f3n. Al respecto, dec\u00eda santa Teresa: \u201corar es el acto de abrir muestro coraz\u00f3n al Se\u00f1or como a un amigo\u201d. La oraci\u00f3n nos pon en comunicaci\u00f3n amorosa con el Dios dador de la salud. Junto con la salud del cuerpo Dios da tambi\u00e9n salud a nuestra naturaleza espiritual. Algunas veces, la salud f\u00edsica s\u00f3lo vuelve gradualmente y otras no regresa. Pero al entregarnos en las manos del Padre encontramos la paz sabiendo que podemos, con seguridad, confiar nuestro futuro a \u00e9l. Nuestra vida es m\u00e1s feliz cuando obedecemos las leyes que nuestro amoroso Creador ha fijado para nuestro bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Higiene Mental photo credit: JaseMan En el tema anterior habl\u00e1bamos de dos maneras de sanar: a trav\u00e9s de la naturaleza y a trav\u00e9s de la gracia. Naturaleza significa la ciencia, el progreso, la medicina, la t\u00e9cnica y todos los recursos que el hombre ha recibido de Dios para dominar la tierra y su propia existencia, … <\/p>\n