{"id":2363,"date":"2008-03-02T01:02:56","date_gmt":"2008-03-02T07:02:56","guid":{"rendered":"http:\/\/fraynelson.com\/blog\/?p=2363"},"modified":"2008-03-02T01:04:25","modified_gmt":"2008-03-02T07:04:25","slug":"ejercicios-sobre-el-perdon-20","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fraynelson.com\/blog\/2008\/03\/02\/ejercicios-sobre-el-perdon-20\/","title":{"rendered":"Ejercicios sobre el perd\u00f3n, 20"},"content":{"rendered":"

La C\u00f3lera<\/b><\/p>\n

\"C\u00f3lera\"Les invito a reflexionar sobre el sentimiento de la c\u00f3lera. Es una realidad muy normal en nuestra vida y todos la conocemos. Nuestra vida diaria de relaci\u00f3n con los dem\u00e1s trae, junto con muchas alegr\u00edas, una parte de frustraciones, exasperaciones, obst\u00e1culos para la comunicaci\u00f3n entre las personas. De ah\u00ed la importancia de no dejar remansar en nuestro interior las peque\u00f1as c\u00f3leras, porque se pudren y nos hacen mucho da\u00f1o. Es necesario expresarlas de la manera m\u00e1s constructiva posible. La c\u00f3lera tiene dos hermanas gemelas que son la ira y la rabia; t\u00eda de ellas es la violencia. Toda esta familia est\u00e1 a disposici\u00f3n de la c\u00f3lera; si no sabemos trabajarlas a tiempo tienen efectos delet\u00e9reos.<\/p>\n

La c\u00f3lera evoca escenas de extrema violencia, lo cual hace que se tenga gran miedo a experimentar esta emoci\u00f3n. A algunos les resulta dif\u00edcil ver en la c\u00f3lera y en el deseo de venganza realidades psicol\u00f3gicas sanas en s\u00ed mismas. Se puede utilizar el t\u00e9rmino sanamente para describir el estado de irritabilidad interior provocado por una contrariedad, un insulto o una injusticia. O en forma incorrecta llamar a la \u201cc\u00f3lera\u201d odio o resentimiento, cuya finalidad es hacer da\u00f1o al otro o incluso destruirlo. Ella nos habla del estado de irritabilidad interior provocado por una contrariedad, un insulto o una injusticia. No podemos asimilarla al odio o al resentimiento, cuya finalidad es hacer da\u00f1o al otro o incluso destruirlo. Hay que distinguir, pues, la emoci\u00f3n pasajera de la c\u00f3lera del sentimiento voluntario de odio o de resentimiento. Aunque la c\u00f3lera sea un movimiento violento del alma, tiene, a pesar de las apariencias, elementos positivos. Es una reacci\u00f3n normal ante una injusticia, una b\u00fasqueda de autenticidad y un esfuerzo para suprimir el obst\u00e1culo que oculta el amor ajeno. El resentimiento, por el contrario, se introduce en el coraz\u00f3n humano como un c\u00e1ncer y s\u00f3lo se aplaca cuando el ofensor es castigado o humillado. Puede revestir diversas formas: sarcasmo, odio duradero, actitudes despectivas, hostilidad sistem\u00e1tica, cr\u00edtica reprobatoria y pasividad agresiva, que mata cualquier posible alegr\u00eda en las relaciones.<\/p>\n

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En tanto no se quiera reconocer la c\u00f3lera y sacar el mayor provecho de ella, se corre el riesgo de que repudra en el interior y se transforme en resentimiento y odio.<\/p>\n

Efectos nefastos de la c\u00f3lera reprimida:<\/b> Reprimir la c\u00f3lera es sumergirse en un mar sin esperanza de salir de \u00e9l y, tarde o temprano surgir\u00e1 en forma de desviaciones. Pues la energ\u00eda emocional no se puede reprimir, siempre se expresa de una manera artificial y enga\u00f1osa. La c\u00f3lera puede desplazarse y atacar a seres inocentes, objetos, animales o personas. Alguien, para aliviar su c\u00f3lera reprimida da una patada a un objeto o un animal. Alguien dice que el marido que le pega a su esposa intenta liberarse de la imagen de su madre. Hemos visto a un ni\u00f1o, despu\u00e9s de que su madre le ri\u00f1e, dar un golpe a su hermanito. La acumulaci\u00f3n de peque\u00f1as c\u00f3leras reprimidas provoca ataques incontrolables de violencia. Las personas que se proh\u00edben el menor impulso col\u00e9rico o se culpabilizan vuelven la c\u00f3lera contra s\u00ed mismos. Se acusan, se autocastigan, cuando no s sumen en una depresi\u00f3n nerviosa. El \u00fanico modo de salir de este atolladero emocional consiste en conectar con la c\u00f3lera reprimida y encontrarle una expresi\u00f3n apropiada.<\/p>\n

La c\u00f3lera no reconocida puede ser causa de varias enfermedades psicosom\u00e1ticas, por el gran gasto de energ\u00eda y del estr\u00e9s que produce. Es este un est\u00e9s nocivo, origen de los m\u00e1s diversos males f\u00edsicos. As\u00ed las manifestaciones excesivas de c\u00f3lera, ya sean f\u00edsicas o verbales, dan lugar a menudo a las siguientes enfermedades: colusi\u00f3n coronaria, artritis degenerativa, \u00falceras g\u00e1stricas, \u00falceras duodenales. Por otro lado, las personas que reprimen su miedo o su c\u00f3lera son propensas a enfermedades de la piel, a la artritis reum\u00e1tica y a las colitis ulcerosas. Las personas que ejercen un autocontrol excesivo y no se atreven nunca a expresar su c\u00f3lera o su miedo corren el riesgo de padecer asma, diabetes, hipertensi\u00f3n y migra\u00f1as.<\/p>\n

Beneficios de la c\u00f3lera:<\/b> La c\u00f3lera no es en absoluto perjudicial, pues procede de un saludable instinto de supervivencia f\u00edsica, psicol\u00f3gica y moral. El efecto beneficioso o perjudicial depende del uso que de ella se haga. Bien utilizada contribuye al buen funcionamiento de las relaciones entre las personas. La manifestaci\u00f3n adecuada de la c\u00f3lera conlleva el deseo de restablecer el contacto. De la agresividad no reprimida resultan otros efectos beneficiosos, como lograr descubrir los valores a los que se concede mayor importancia. La c\u00f3lera sirve para dar la alarma y advertir del peligro de dejar que alguien abuse de nosotros o traspase nuestras fronteras personales; tambi\u00e9n hace reaccionar ante las injusticias cometidas con una persona o grupo. En una palabra, despierta la energ\u00eda moral necesaria para afrontar el mal y la injusticia.<\/p>\n

Poner la c\u00f3lera a nuestro servicio:<\/b> La represi\u00f3n de la c\u00f3lera y del deseo de venganza conducen a situaciones deplorables. Nos acosan los permanentes estallidos col\u00e9ricos verbales, los arrebatos, sobre todo en quienes tenemos un temperamento col\u00e9rico, volc\u00e1nico y no bastan los esfuerzos de la voluntad. Cualquier borrasca de rabia reduce a nada todos los esfuerzos. \u00bfQu\u00e9 hacer? Es necesario centrarse en las sensaciones, permanecer en contacto con la situaci\u00f3n interior y tratar de vivirla, de describir la c\u00f3lera y todo lo que se desea decir y hacer inducidos por ella. En un segundo momento, hablar con la c\u00f3lera, acogerla como amiga y decirle que de momento no necesitamos sus servicios. Se termina reconcili\u00e1ndose con la c\u00f3lera. Veamos lo que le pas\u00f3 a una persona que levaba unos meses trabajando para superar su c\u00f3lera y reconciliarse con ella. Dice \u00e9l: \u201cun d\u00eda que estaba dando clase, intentaba que mis estudiantes me escucharan, pero era in\u00fatil, hablaban m\u00e1s fuerte que yo. De repente sent\u00ed que se me formaba el nudo en el est\u00f3mago. Estaba a punto de estallar en una de mis violentas crisis de c\u00f3lera. Entonces les dije con una voz firme: \u00a1Cuidado! En este momento estoy sintiendo llegar a una amiga que os har\u00e1 callar. Es mi c\u00f3lera. Y ya saben que cuando estalla, es terrible. Si se callan, se calmar\u00e1\u201d. At\u00f3nitos ante mi nuevo modo de imponer disciplina, mis estudiantes se callaron. Desde hace cuatro meses no me he vuelto a encolerizar. He aprendido a reconocer mi c\u00f3lera y a respetarla como a una amiga. De lo contrario la c\u00f3lera, ayudada por la violencia se convierte en rabia y siembra destrucci\u00f3n. Las emociones son energ\u00edas positivas, que exigen ser reconocidas, dominadas y utilizadas en el momento oportuno. Pero, cuando se las teme o se las reprime en el inconsciente, forman n\u00facleos denominados \u201ccomplejos\u201d, que forman la \u201csombra\u201d de la personalidad. Esta se vuelve an\u00e1rquica e incontrolable mientras la persona se niegue a reconocerla e intente huir de ella.<\/p>\n

Manejo y control de la rabia:<\/b> Por todos es conocido el grado de inversi\u00f3n de valores en nuestra actual sociedad, la violencia familiar, la descomposici\u00f3n social. La complejidad de esa descomposici\u00f3n se refleja en la manera como los individuos manejan sus emociones y se relacionan con el mundo.<\/p>\n

En nuestros d\u00edas ha ocurrido un cambio en la manera como los seres humanos expresamos nuestras emociones. La c\u00f3lera, la ira, la rabia con niveles altos de hostilidad y violencia son emociones muy comunes en la gente. Aunque no hay estad\u00edsticas que sustenten la idea de que las personas de nuestro tiempo presenten \u00edndices m\u00e1s altos de rabia, violencia y hostilidad, la mayor\u00eda de los profesionales del \u00e1rea de la salud mental concuerda que en realidad s\u00ed se han producido dichos cambios en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Pudiera pensarse que este cambio en la manera de expresar las emociones est\u00e9 relacionado con los cambios que se han producido en la sociedad en los \u00faltimos a\u00f1os. En este sentido, muchos orientadores creen que estamos viviendo la era lim\u00edtrofe en lo que se refiere al campo de la salud mental. La hostilidad exagerada y la dificultad en mantener relaciones interpersonales bien pueden representar las caracter\u00edsticas de esta \u00e9poca dividida y superficial en que vivimos, donde las personas le dan tan mal manejo a sus emociones. La destrucci\u00f3n de la familia nuclear, la drogadicci\u00f3n y alcoholismo, el divorcio y la movilidad geogr\u00e1fica, entre otros, aparecen como los responsables en parte de los altos grados de rabia y hostilidad que experimenta la poblaci\u00f3n al inicio del nuevo milenio.<\/p>\n

Hay que impulsar un manejo adecuado de los sentimientos y emociones. La rabia debe ser utilizada de una manera adaptativa y productiva. Pero si los seres humanos permitimos que la rabia exagerada y la hostilidad controlen nuestro comportamiento, entonces el futuro de la sociedad se ver\u00e1 todav\u00eda m\u00e1s amenazado.<\/p>\n

Estrategias:<\/b> La rabia, como sentimiento, no es ni buena ni mala. Manejada apropiadamente puede ayudar al ser humano a mantenerse saludable. Sin embargo, existe una amplia literatura cient\u00edfica que sostiene que los \u00edndices altos de rabia y hostilidad pueden comprometer la salud y el bienestar de los individuos. Altos \u00edndices de rabia han sido asociados con cardiopat\u00edas, trastornos de personalidad, impulsividad, drogadicci\u00f3n y otros des\u00f3rdenes tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos que impiden que el hombre desarrolle su potencial al m\u00e1ximo.<\/p>\n

Efectos de la rabia:<\/b> Junto a la c\u00f3lera la rabia es como una tormenta en el mar. Las olas contin\u00faan mucho despu\u00e9s que la tempestad se apacigua, porque la turbulencia de la rabia no puede aquietarse al instante. Asciende hasta que la situaci\u00f3n tiene todo el drama de un enjambre de avispas que ataca. Esa excitaci\u00f3n que se experimenta con la rabia, que hace hervir la sangre y hace que todo el organismo tienda a la destrucci\u00f3n de otros, se convierte al final en auto-destrucci\u00f3n. Much\u00edsima gente que sufre de esas explosiones de rabia, a\u00fan despu\u00e9s de un largo rato de haber estallado, siguen experimentando a nivel f\u00edsico y mental las consecuencias. Lo peor es que la trascendencia de la rabia en otras personas puede durar mucho m\u00e1s tiempo. El mal que se hace con esas manifestaciones es tan terrible que ha destrozado matrimonios, aniquilado familias, echado a la ruina a empresas y provocado hasta cr\u00edmenes horrorosos. El malestar que viene despu\u00e9s de un estallido de rabia es tan depresivo que hace a la persona sufrir no solamente por el agotamiento f\u00edsico, mental y espiritual, sino por el da\u00f1o que ha hecho y por el consiguiente complejo de culpa que siente. Si usted se acostumbra a la rabia, despu\u00e9s no podr\u00e1 controlar sus emociones y har\u00e1 da\u00f1o a mucha gente y a usted mismo. En las etapas avanzadas, esta “adicci\u00f3n” a la rabia puede ser casi tan dif\u00edcil de curar como el alcoholismo y algunas formas de drogadicci\u00f3n. La rabia es auto-veneno y tambi\u00e9n hiere profundamente a los dem\u00e1s convirti\u00e9ndolos en enemigos. A la vez, despierta la ira de esas personas en contra suya. \u00a1La rabia engendra rabia!<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer con ella? Pues, tome conciencia que enferma y produce graves problemas en uno y en los dem\u00e1s. S\u00e9neca dijo, “el mejor remedio para la ira es la dilaci\u00f3n.” Thomas Jefferson sugiri\u00f3: “cuando est\u00e9s enojado, cuenta hasta cien antes de hablar.” Estos consejos viejos y gastados han resistido la prueba de uso frecuente y \u00a1funcionan! Hay que recordar lo triste y lamentable de las consecuencias de la ira. La idea es dar tiempo y pensar para entonces hablar, actuar, escribir o intentar corregir defectos en otras personas. Es interesante observar c\u00f3mo se act\u00faa de manera tan diferente despu\u00e9s de unas horas de que sucedi\u00f3 el hecho que tanto le molest\u00f3.<\/p>\n

Acost\u00fambrese a hablar con suavidad; mejore sus ademanes y gestos. Trate de tener el h\u00e1bito de la delicadeza en el trato. En la medida en que pueda, controle mejor sus \u00edmpetus y manifi\u00e9stese siempre pac\u00edfico y tranquilo. Debe proponerse hacer el esfuerzo para lograrlo.<\/p>\n

Entregue a Jes\u00fas aquello que le molesta. Tranquil\u00edcese; mant\u00e9ngase m\u00e1s sereno y equilibrado. Trate de tomar la vida con m\u00e1s calma. Conf\u00ede y entr\u00e9guele al Se\u00f1or ese sentimiento del que quiere liberarse. Quien vive en Dios lo puede todo. Con el Se\u00f1or las cosas marchan mejor. No olvide: CON DIOS, SOMOS . . . \u00a1INVENCIBLES!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La C\u00f3lera Les invito a reflexionar sobre el sentimiento de la c\u00f3lera. Es una realidad muy normal en nuestra vida y todos la conocemos. Nuestra vida diaria de relaci\u00f3n con los dem\u00e1s trae, junto con muchas alegr\u00edas, una parte de frustraciones, exasperaciones, obst\u00e1culos para la comunicaci\u00f3n entre las personas. De ah\u00ed la importancia de no … <\/p>\n

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