![\"Perdonar\"](\"http:\/\/fraynelson.com\/banco_imagenes\/perdonar.jpg\")
El camino para el perd\u00f3n: <\/b>Les invito a iniciar esta reflexi\u00f3n sobre el camino del perd\u00f3n, que nos lleva hasta el bienestar. Veremos c\u00f3mo se crean los rencores, los odios, c\u00f3mo se destruyen con el perd\u00f3n y c\u00f3mo podemos construir una vida de tranquilidad y confianza en los dem\u00e1s. Son muchos los testimonios de personas cuya vida ha cambiado dando un perd\u00f3n completo. Ojal\u00e1 tambi\u00e9n usted pueda aprender a perdonar para siempre.<\/p>\n
Entregar demasiado espacio: <\/b>Para caminar mejor tratemos de imaginar nuestra cabeza como una casa con una cantidad de habitaciones y lugares disponibles. Usted es el due\u00f1o y tiene total autonom\u00eda para arrendar su casa y los lugares que quiere arrendar. En cierto momento llegan inquilinos a buscar lugar en ella, son sus heridas y rencores.<\/p>\n
Les puedes arrendar la habitaci\u00f3n principal y construirles, adem\u00e1s, una tina de agua caliente. Podemos ofrecerle una tarifa reducida sin t\u00e9rmino de vencimiento; o solamente arrendarles por un d\u00eda. Puedes permitirle colocar sus pertenencias en todas las habitaciones de la casa o limitarlos a la peque\u00f1a habitaci\u00f3n que queda detr\u00e1s de la casa. En otras palabras: \u00bfcu\u00e1nto tiempo gastamos pensando en nuestras aflicciones o decepciones? \u00bfCon qu\u00e9 intensidad?<\/p>\n
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La respuesta a estas preguntas muestran qu\u00e9 tanto conflicto nos produce una herida o un rencor.
\nCuando pensamos demasiado tiempo en ellos es porque hay rencor y le hemos arrendado demasiado espacio en nuestra casa, en nuestra cabeza. Elena hablaba sin descanso de su tortuosa vida con su ex marido. En tono burl\u00f3n y voz entrecortada, me cont\u00f3 c\u00f3mo le ment\u00eda constantemente. Sus enamoramientos ocupaban todo el temario, y en cada conversaci\u00f3n se lamentaba de la insensibilidad de la gente y aprovechaba toda ocasi\u00f3n para recalcar lo canalla que fue su ex marido.<\/p>\n
Escuch\u00e1ndola se pensar\u00eda que la abandon\u00f3 ayer, pero aquello hab\u00eda sucedido hac\u00eda cinco a\u00f1os atr\u00e1s. Lo \u00fanico que val\u00eda para Elena era que lo que hab\u00eda hecho ese hombre estaba mal. Ya no estaba casada con su ex marido, pero le arrendaba demasiado espacio de tiempo en la cabeza, y all\u00ed segu\u00edan viviendo juntos. Es m\u00e1s, jam\u00e1s pens\u00f3 tanto en \u00e9l cuando estaba casada.<\/p>\n
Con algunas ofensas e injurias que le hacen \u00bfes usted como Elena? \u00bf Habla una y otra vez de lo que le ha sucedido?\u00bfDeja que su cabeza se enrede con rencores varias veces al d\u00eda? \u00bfNo se cansa pensando tanto tiempo en el pasado? \u00bfNo se cansa oyendo a los dem\u00e1s la misma historia? Siendo usted el due\u00f1o de la casa y pudiendo decidir a qui\u00e9n arrendar y las condiciones del contrato, \u00bfqu\u00e9 tipo de alojamiento les quiere suministrar a sus heridas y rencores?<\/p>\n
Que sucedan cosas malas no quiere decir que usted se ahogue en ellas. \u00bfPiensa usted m\u00e1s en sus problemas que en sus cosas buenas?\u00bfle arrienda usted m\u00e1s espacio a lo malo que a lo bueno? Lo que se transmite en la pantalla de su cabeza es como los programas de televisi\u00f3n que sintonizamos con control remoto. Podemos ver canales de terror, sexo, telenovelas, violencia, o canales que muestran la belleza de la naturaleza y la bondad la gente. Cualquier persona puede sintonizar el canal del rencor o el canal del perd\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s transmitiendo hoy?<\/p>\n
Como el controlador del tr\u00e1fico a\u00e9reo as\u00ed t\u00fa no permita a los aviones del rencor que aterricen en tu cabeza. Esto no quiere decir que ignoremos nuestros problemas o neguemos que nos han lastimado. Pero que no polaricemos nuestra atenci\u00f3n en el dolor, pues este se hace m\u00e1s intenso, creamos ideas fijas y h\u00e1bitos dif\u00edciles de romper. Mantener siempre frescas las heridas hace que nos dominen. Encendamos el canal del perd\u00f3n y as\u00ed tendremos un mundo diferente.<\/p>\n
La ciencia del perd\u00f3n: <\/b>La actual investigaci\u00f3n cient\u00edfica, de acuerdo a datos recientes, demuestra que aprender a perdonar es bueno para nuestra salud mental y para la salud f\u00edsica. Una serie de estudios cient\u00edficos prueban el poder de sanaci\u00f3n del perd\u00f3n. Perdonar es un b\u00e1lsamo contra el dolor y el disgusto. Otros estudios demuestran que la rabia y hostilidad son malas para la salud cardiovascular. Las personas que tienen dificultad para manejar la rabia tienen una tasa m\u00e1s alta de enfermedades del coraz\u00f3n y sufren m\u00e1s infartos. Cuando perdonamos experimentamos menos depresi\u00f3n y desesperanza y sentimos que podemos relacionarnos mejor con las personas y con la naturaleza.<\/p>\n
Las personas que aprende a perdonar se vuelven m\u00e1s calmadas, aumentan su esperanza, se deprimen menos, sufren menos ansiedad, menos estr\u00e9s, aumentan su seguridad y aprenden a querer m\u00e1s.<\/p>\n
Estudios cient\u00edficos: <\/b>Un estudio realizado por el doctor Fred Luskin, de la Universidad de Stanford de los Estados Unidos, se concentr\u00f3 espec\u00edficamente en averiguar porqu\u00e9 perdonar mejora la salud f\u00edsica y revel\u00f3 que cuando la gente perdona a su ofensor, mejora el funcionamiento de sus sistemas nervioso y cardiovascular. En ese estudio se les pidi\u00f3 a unos estudiantes que imaginaran haber perdonado a su ofensor. Se les pidi\u00f3 rechazar activamente la venganza y asumir una actitud de buena voluntad. Los per\u00edodos para imaginar el perd\u00f3n se intercalaron con per\u00edodos para ejercitar su rencor. Al practicar el rencor, aument\u00f3 en ellos la presi\u00f3n sangu\u00ednea, el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n de la pared arterial. Si esas respuestas se prolongan, pueden afectar el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos. Aument\u00f3, igualmente, la tensi\u00f3n muscular y los estudiantes informaron sentirse inc\u00f3modos y menos controlados.<\/p>\n
Durante el per\u00edodo para perdonar no se presentaron molestias psicol\u00f3gica y los estudiantes informaron sentir emociones positivas y relajamiento. Ese experimento demostr\u00f3 que tanto el perd\u00f3n como el disgusto generan reacciones f\u00edsicas y emocionales inmediatas: positivos durante el perd\u00f3n y negativas durante el disgusto. De la misma manera, el estudio demostr\u00f3 que el resentimiento puede tensionar el sistema nervioso a corto plazo.<\/p>\n
Otro estudio de la Universidad de Wisconsin, en Madison, indic\u00f3 que la intensidad con la cual perdonan las personas se relaciona con diversas enfermedades. Cuanto m\u00e1s perdonaron, menos se sufrieron enfermedades; y cuanto menos perdonaron, m\u00e1s enfermedades se reportaron.<\/p>\n
En el estudio, la relaci\u00f3n entre perdonar y la salud estuvo conforme con la frecuencia de s\u00edntomas reportados. Las personas con m\u00e1s capacidad para perdonar registraron menos s\u00edntomas que aquellas que desarrollaron menos capacidad para perdonar.<\/p>\n
Un tercer estudio espec\u00edfico sobre el perd\u00f3n y la salud fue realizado en la Universidad de Tennessee. El investigador entrevist\u00f3 107 estudiantes universitarios gravemente lastimados por uno de sus padres, un amigo a su pareja. Se les pidi\u00f3 recordar el suceso y luego se les tom\u00f3 la presi\u00f3n sangu\u00ednea, el ritmo card\u00edaco, la tensi\u00f3n muscular de la frente y la sudoraci\u00f3n. El estudio encontr\u00f3 que las personas que perdonaron tambi\u00e9n reportaron menos estr\u00e9s en la vida diaria y menos s\u00edntomas f\u00edsicos de enfermedad.<\/p>\n
Los resultados de los anteriores estudios sugieren que hay beneficios para la salud si se aprende a perdonar. Esto no tiene efectos nocivos. Quienes aprendieron a perdonar reportaron mejor\u00eda en la salud en un per\u00edodo de seis meses. Podemos concluir que el perd\u00f3n nos sana f\u00edsica, emocional y espiritualmente.<\/p>\n
Aprender a perdonar: <\/b>Un psiquiatra dec\u00eda que el noventa por ciento de sus pacientes llegaban donde \u00e9l por falta de perd\u00f3n. Necesitamos, por tanto, aprender a perdonar, pues no perdonar<\/b> es una especie de odio. El perd\u00f3n es un proceso espiritual y una pr\u00e1ctica. Un proceso, cuyo secreto est\u00e1 en insistir, persistir y practicar sin cansarse. Son tres los pasos para perdonar: amarnos a nosotros mismos, sentirnos amado por Dios y amar al otro.<\/p>\n
El primero es amarnos a nosotros mismos<\/i>, cuidarnos y valorarnos. A veces nos maltratamos, nos culpamos y nos hacemos da\u00f1o. Necesitamos ser buenos y amables con nosotros mismos, aceptarnos como somos. Volvemos a nacer cuando decidimos aprender de nuestros errores, ser tolerantes con nuestras fallas y desterrar la culpa, la rabia, el rencor y el resentimiento.<\/p>\n
El segundo paso es sentirnos amados por Dios<\/i> y amarlo con todo el coraz\u00f3n, con toda el alma y con todas las fuerzas. El perd\u00f3n brota espont\u00e1neamente cuando el amor de Dios nos llena de paz, de gozo y esperanza. Con su Esp\u00edritu somos capaces de perdonarnos y de perdonar sin medida.<\/p>\n
El tercer paso es amar a la otra persona<\/i>. Amar al otro exige un ejercicio permanente de comprensi\u00f3n amorosa que nos permite ponernos en su lugar y verlo con una mirada comprensiva. Este paso lo daremos f\u00e1cilmente si antes hemos sido buenos y comprensivos con nosotros mismos y hemos experimentado cu\u00e1n bueno es Dios con nosotros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El camino para el perd\u00f3n: Les invito a iniciar esta reflexi\u00f3n sobre el camino del perd\u00f3n, que nos lleva hasta el bienestar. Veremos c\u00f3mo se crean los rencores, los odios, c\u00f3mo se destruyen con el perd\u00f3n y c\u00f3mo podemos construir una vida de tranquilidad y confianza en los dem\u00e1s. Son muchos los testimonios de personas … <\/p>\n